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Aerobic
Die Aerobic-Stunde läuft unter der Leitung von Gabi Becker seit 1996. Die 90-minütige Stunde besteht aus einem Ausdauer-, einem Gymnastik- und einem Entspannungsteil. Im Ausdauerteil, welcher den eigentlichen Aerobicteil beinhaltet, werden 30 Minuten lang Schrittkombinationen zu fetziger Musik erarbeitet und zu einer Choreographie zusammengesetzt. Dabei kommt das Herz-Kreislauf-System ordentlich in Schwung, sodass die allgemeine Ausdauer trainiert wird, womit viele positive Effekte für die Gesundheit verbunden sind. Die folgenden ca. 50 Minuten stehen ganz im Zeichen der Gymnastik, wobei alle großen Muskelgruppen (u.a. Bauch, Beine, Po, Rücken, Schultern und Arme) trainiert werden. Dieser Stundenteil wird stets durch motivierende Musik und den Einsatz von Handgeräten (Stäbe, Hanteln, Gymnastikbänder, Bälle etc.) unterstützt, sodass ein abwechslungsreiches Trainieren garantiert ist. Die letzten 10 Minuten dienen der Entspannung. Sowohl die Dehnung der großen Muskelgruppen als auch die Mobilisierung der großen Gelenke fördern hierbei die Entspannung und das Wohlbefinden der Teilnehmer. Neben dem gemeinsamen Training wird auch die Geselligkeit gepflegt. Vor großen Ferien war stets ein großer Spaziergang angesagt. Anschließend saß man bei gutem Essen gemütlich zusammen und ließ das Trainingsjahr ausklingen.
Auch in der Weihnachtszeit traf sich die Gruppe zu einem vorweihnachtlichen Essen. Im Herbst 2007 feierte die Gruppe ihr 10-jähriges Bestehen. Aufgrund dieses Anlasses fuhr die Gruppe mit 23 Frauen in das Sporthotel nach Braunshausen zu einer Wochenendfreizeit. Dort angekommen, ging es nach einer Tasse Kaffee gleich mit einer Stunde Aerobic weiter, womit sich die Teilnehmerinnen das gute Abendessen wohlverdient hatten. Am nächsten Morgen unternahm die Gruppe nach dem gemeinsamen Frühstück bei herrlichem Sonnenschein einen zweistündigen Spaziergang zum Petersberg. Nach dem Mittagessen bildete ein Ausflug zum Bostalsee den Abschluss dieser rundum gelungen Freizeit.
Step-Aerobic
Die Step-Aerobic-Stunde läuft unter der Leitung von Gabi Becker. Step-Aerobic ist ein Programm, bei dem die Teil-nehmerinnen und Teilnehmer durch Auf- und Absteigen auf bzw. von einer kleinen Plattform („Step“) ein intensives Herz-Kreislauf-Training absolvieren. Hierbei werden Schrittkombinationen zur Musik erarbeitet und zu einer Choreographie zusammengestellt. Stepp-Aerobic schult die Ausdauerleistungsfähigkeit sowie die Koordinationsfähigkeit.
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