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Wirbelsäulengymnastik
Endlich Feierabend! Doch Nacken und Schultern sind total verspannt. Man hat das Gefühl sich mal richtig strecken zu müssen und der untere Rücken ist wie festgerostet.
Wer kennt das nicht?
Möchten Sie Muskelverspannungen vorbeugen oder entgegenwirken, mit einem gezielten Programm etwas für Ihre Haltung tun und sich dabei auch noch entspannen? Oder möchten Sie einfach vorbeugend die Muskelgruppen trainieren, die für eine gesunde Körperhaltung und als Ausgleich für viele andere Sportarten entscheidend sind?
Unser Kursangebot bietet Ihnen ein lockeres Aufwärmen, Entspannungsübungen und ein gezieltes Kräftigen und Mobilisieren, aller an der Wirbelsäulenhaltung beteiligten Muskelgruppen.
Die bewährten Übungen sind für alle Alters- und Leistungsstufen geeignet, soweit keine akuten orthopädischen Probleme vorliegen. Die wirkungsvollen Dehn-, Mobilisations- und Kräftigungsübungen sowie Koordinationsübungen lösen Verspannungen, verhelfen zu einer stärkeren Rückenmuskulatur und beseitigen so in vielen Fällen die Ursachen von Rückenschmerzen.
Entdecken Sie den gesundheitlichen Nutzen dieser funktionellen Gymnastik und sichern Sie sich durch ein konsequentes Training auch und gerade in Zeiten ohne Beschwerden langfristige Beschwerdefreiheit!
Von diesem Kursangebot sollten sich auch und gerade alle männlichen Interessierten angesprochen fühlen!
Inhalte der Trainingsstunden:
Grundsätzlich beinhaltet die Wirbelsäulengymnastik folgende drei Bereiche aus der funktionellen Gymnastik:
- Mobilisieren und Dehnen,
- Kräftigen,
-Ÿ Lockern und Entspannen.
Darüber hinaus wird auch stets die allgemeine Koordination verbessert und somit auch die Haltung und das Gleichgewicht trainiert. Gute koordinative Fähigkeiten verbessern die Bewegungsökonomie und -sicherheit, wodurch sich die Unfall- bzw. Verletzungsgefahr reduziert. Die Wahrnehmung und Lokalisation von muskulären An- bzw. Verspannungen sind zudem die Grundlage einer guten Körperhaltung und verhelfen zu einer ökonomischeren Atmung.
Außerdem werden wichtige Elemente der Rückenschule vermittelt, um in den verschiedensten Alltagssituationen eine wirbelsäulengerechtere Bewegung und Haltung zu erzielen.
Der Kurs findet unter der Leitung von Ralf Becker (Diplom-Sportlehrer) in der Schulturnhalle Neumünster (dienstags, 19.30 Uhr) statt!
Bei möglichen Rückfragen stehe ich Ihnen gerne zur Verfügung: 0177/3192658
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